Hjemmetræning

Fortsæt træningen derhjemme.

Ficness har lavet forskellige videoer af vores holdtræning, som gør det nemmere for dig at holde fast i træningen, når du ikke har mulighed for at træne hos os.

Vi vil løbende komme med nye hjemmetræningsvideoer, så hold øje med siden her!

Pt. finder du følgende videoer:

  • Yoga for øvede
  • Træn din balance
  • Afspænding af nakke og skuldre
  • Yoga med Tina Blomstergren
  • Senior Superset
  • Yoga for alle
  • Flad mave/stærk ryg
  • DanceFit
  • Partner Yoga

(Husk altid at følge sundhedsmyndighedernes anbefalinger, også når du træner hjemme. Pas på hinanden. Se mere på coronasmitte.dk)


Yoga for øvede

Varighed: 9 min.

Denne video henvender sig de øvede indenfor yoga. Holdet fokuserer på åndedræt og bevægelser, hvilket er godt, hvis du har en stresset hverdag.

Der vil være en bred vifte af yogastillinger for at forbinde bevægelse, åndedrag og balance.

God fornøjelse.


Træn din balance

Varighed: 7 min.

Når du træner din balanceevne, vedligeholder du også din fysiske styrke.

Du opnår en større stabilitet og en bedre holdning samtidig med at du nedsætter risikoen for skader og overbelastninger. Og det er heldigvis aldrig for sent at begynde.

I denne video har vi sammensat en række øvelser der træner balancen.


Afspænding af nakke og skuldre

Varighed: 11 min.

Har du også ondt i nakke og skuldre fra tid til anden?

Det har mange af os i hvert fald. Så her får du et par gode øvelser, der kan kan lindre. Når nakke og skuldre knager, kan du selv gøre meget for at lindre.

De fleste af øvelserne her kan du lave hvor som helst - på dit arbejde eller hjemme, bare du kan indtage en siddende stilling.


Yoga med Tina Blomstergren

Varighed: 15 min.

En yogastund til dig og måske hele familien.

Du kan evt. selv sætte lidt mild musik på, som kan flyde i baggrunden. Med denne sekvens vil du både kunne skabe energi og lethed i din krop.

Kom godt igang; smil, træk vejret og vær glad for tiden du bruger på bevægelse.

Namaste Tina


Senior Superset

Varighed: 33 min.

Vi har lavet dette intensive helkropsprogram til jer, så I kan holde musklerne ved lige, mens vi skal være sammen, hver for sig.

Det er styrketræning med ”redskaber”, vi alle har i hjemmet, og det rammer hele kroppen. Programmet indeholder - let opvarmning - Tabata, som får pulsen op - 4 x Superset styrketræning.

God fornøjelse.


Yoga for alle

Varighed: 35 min.

Giv dig selv en pause fra hverdagen, en pause som handler om dig.

Yoga kan både virke energigivende og opkvikkende, samt afslappende og beroligende. Formålet med øvelserne er at skabe velvære i kroppen, og bringe dit nervesystem i ro. Hver en øvelse vil kræve dit fulde fokus.

God fornøjelse.


Flad Mave/Stærk Ryg

Varighed: 28 min.

Hvis du vil have en stærk ryg og god kropsholdning, skal mavemusklerne være veltrænede.

Der bliver fokuseret på effektive øvelser for mave og ryg.

Der arbejdes intensivt med øvelserne, så du får stor effekt.

God fornøjelse.


DanceFit

Varighed: 27 min.

DanceFit er en fed dansefest med god musik, lækre dansetrin og en masse forbrændte kalorier.

DanceFit består af en blanding af Zumba®, latindanse, Funk og Disco. Fremfor alt handler DanceFit om at have det sjovt – reglen er: Man kan ikke danse forkert! Man skal bare bevæge sig og nyde det!

Så kom og hold en fest med os!


Partner Yoga

Varighed: 38 min.

Tag din kæreste, et familiemedlem eller en ven med til Partner Yoga. En sjov og afslappende måde at dyrke yoga, hvor I bliver opmuntret til at eksperimentere med yogastillinger.

Der arbejdes med både forskellige stræk og blide stillinger som holdes i ca. 1 minut.

At dyrke yoga med en partner kan være overraskende støttende, og hjælpe dig til at fordype dig i din yogapraksis på en måde, som du muligvis slet ikke forventede.

God fornøjelse.


Flere videoer er på vej.

Babysvøm

Babysvømning


Svømning og Leg for babyer fra 0-14 mdr.

Læs mere

Nye åbningstider

Vi har en god nyhed til alle de morgenfriske!

Fra mandag den 3. februar 2020, åbner træningscentret og bike lokalet alle hverdage kl. 05.

Læs mere
Styrketræning i Ficness

Endnu flere hold

Vi forsøger hele tiden at udvide vores holdplan, og sørge for at der er noget for alle vores medlemmer.

Vi har opdateret vores holdplan, og du kan derfor prøve kræfter med disse hold.

Læs mere

Familietræning

Ficness tilbyder Familietræning!

Vi vil i Fredericia Idrætscenter gerne tilbyde muligheden for at i kan træne sammen som familie.

Læs mere